Kognitive metoder – Metakognitiv terapi

Jeg anvender primært metakognitive og kognitive behandlingsmetoder, som sammensættes i forhold til den aktuelle problemstilling. 

I metakognitiv terapi, er der fokus på at betragte sindet som en si, hvor alt passerer i gennem, medmindre vi selv holder fast i det, der generer, så vi kommer til at bruge timer på at spekulere, løse problemer, har fokus på, hvor elendigt vi har det, så dræner vi os selv for livsglæde og energi samtidig med vi øger risikoen for at udvikle depression. 

Hvordan reagerer du typisk på stress, vanskeligheder i livet, følelsen af at blive afvist, fysiske eller økonomiske problemer?

Når noget går galt, reagerer de fleste af os instinktivt med at finde fejl hos os selv. Dette burde ikke være sket! Hvad er der i vejen med mig? Hvorfor sker sådan noget altid for mig? Hvorfor kan jeg ikke klare sådanne situationer? Hvorfor er jeg sådan et pjok?

Med den tendens vi har til at være selv-kritiske øges vores oplevelse af nederlag, af ikke være god nok, af ikke kunne magte situationer eller tackle problemer. Når den kritiske selv-snak er begyndt, så er den svær at stoppe, og vi lægger ikke fingrene i mellem, kritikken kommer råt for usødet, ofte uden vi selv opdager det, alt i mens vi får det værre og værre.

I terapien er der fokus på, at vi lærer sindet at kende – accepterer det, som det er. Vi skal i højere grad lade tankerne  være – gøre mindre ved dem, så vi kan få kontrollen over vores tænkning tilbage – og dermed livglæden tilbage i vores liv.